朝食:はんぺんのたまごとじ、小松菜じゃこ炒め、なすのみそ汁、雑穀玄米140グラム 昼食:コロッケ2個、なす炒め、雑穀玄米140グラム 夕食:餃子2個、トマト食べラー和え、小松菜じゃこ炒め、雑穀玄米100グラム ✳︎髪を切りに行った。かなり涼しくなり、白髪が染…